Morgonrutin för vinnare – 5 AM Club

Ett klassiskt uttryck för produktivitet och att få saker gjorda är att vi ska börja med de viktigaste uppgifterna först! Även om vi sedan tidigare är inbitna listskapare med ToDos, så är det enkelt att falla in i fällan att göra de enklare uppgifterna först. Detta för att få pricka av en uppgift och därmed känna sig duktig.

Riktig produktivitet och att driva framåt handlar om att göra de största och viktigaste uppgifterna först! De uppgifter som tar dig framåt i dina smarta mål.

Hur startar du dina dagar?

Författaren och föreläsaren Robin Sharma har skrivit en bok om just detta. En bok han valt att kalla the 5 AM Club. En otroligt inspirerande bok som tar detta koncept till nya nivåer. Nu pratar vi inte enbart om vilka uppgifter du ska göra för att ta ditt projekt eller mål framåt. Istället handlar boken om vad du faktiskt gör direkt efter att du kliver upp på morgonen.

morgonrutin för vinnare

Så ta dig en funderare nu. Vad har du för rutin direkt när du vaknar på morgonen?

Inte allt för ovanligt så brukar många låta diverse flöden från sociala medier vara det första som vi matar vårt medvetna jag. Bilder på andras perfekta filtrerade yta. Meningslösa inlägg om hur en gammal klasskompis mamma planterat om sina tomatplantor.

Information som gör dig mer upplyst och tar dig närmare dina mål? Knappast!

Bli en vinnare och uppnå dina mål genom att äga dina morgnar

Konceptet med 5 AM club är både enkelt som genialiskt. Det handlar om att du ska ägna den första timmen när du vaknar (helst kl 05.00), åt att utveckla dig själv och ta steg framåt mot dina mål och drömmar.

Robin Sharma har valt att dela upp timmen i tre 20 minuters delar. Metoden som han kallar 20/20/20 lite snitsigt. Kort så handlar det om att:

  • Träning och rörelse – Ägna de första 20 minutrarna åt att röra på dig. Få igång kroppen helt enkelt. Det kan vara allt ifrån en rask promenad. Till att köra ett styrkepass med kroppen som belastning. Ett tips här är att välja något som du kan fortsätta med under många månader framåt.
  • Reflektion – Daglig reflektion är en rutin som kan göra underverk i ditt liv på flera plan. Allt för många rusar framåt i livet utan att fundera kring vad och varför vi gör saker. Genom att stanna upp och reflektera dagligen kan du ta reda på vad som verkligen betyder något i ditt liv. Daglig reflektion är för många den viktigaste rutinen i deras personliga utveckling.
  • Lärande – Att lära sig något nytt varje dag kommer göra att du framstår som ett geni, medan personen som strötittar Netflix dagarna i ända blir den korkade. Använd därför 20 minuter av denna första timme till att lära dig något nytt. Välj gärna ett område som du fokuserar på de kommande 30 dagarna. Då kommer du kunna bli expert på just det området! Det går mycket snabbare än du tror.

Så här börjar du stiga upp tidigare

Den stora utmaningen för många är att de tror sig älska att trycka på snooze knappen. Det är ju så varmt och skönt att ligga kvar i sängen. Enbart detta betéende kommer sätta en seg prägel på din dag. Därmed även påverka allt du tänkt göra.

Genom att kicka snooze funktionen och istället kliva upp direkt, så skapar du en vana av att få saker gjorda – utan att känna efter!

Ett bra knep är därför att använda 5 sekunders regeln. Nej det är inte en variant på när du tappat mat på golvet och att det sedan är ok att äta om det gått max 5 sekunder. Detta är betydligt mer kraftfullt än så. I kort så ska du:

  • 5 sekunders regeln – Så fort klockan ringer så ska du börja räkna ner. Alltså 5, 4, 3, 2, 1. Sedan kliver du upp direkt. Det låter hur löjligt som helst. Men lika väl som det är enkelt så är det kraftfullt. Det som händer är helt enkelt att du distraherar hjärnan från att tänka på allt som är jobbigt med att kliva upp. Tankar som skapar jobbiga känslor och får dig att ligga kvar. Genom att räkna ner från 5 och sedan kliva upp direkt så undviker du det. Prova!

Din morgon speglar din dag

Kom ihåg att du med hjälp av en bra morgonrutin kan skapa underverk över tid. Genom att träna, reflektera och lära dig något nytt varje morgon, kommer du med tiden bli helt otroligt mer utvecklad.

Så vad väntar du på, ställ klockan på 05.00 i morgon och räkna…5,4,3,2,1!

Du gillar kanske också...

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Genom att fortsätta använda denna webbplats godkänner du användandet av cookies. mer information

Dina cookie-inställningar för denna webbplats är satt till ”tillåt cookies” för att ge dig den bästa upplevelsen. Om du fortsätter använda webbplatsen utan att ändra dina inställningar för cookies eller om du klickar ”Godkänn” nedan så samtycker du till detta.

Stäng