Visualisera och Skapa målbilder

visualisera och skapa målbilderVad innebär det att visualisera? Det finns ett uttryck som säger att vi blir vad vi äter. Äter vi en massa onyttig mat med socker och mycket fett så blir vi helt enkelt fetare om vi inte lyckas göra oss av med den enorma extra energin. På samma sätt så blir vi vad vi tänker. Det är helt enkelt så att det du tänker om dig själv och sättet du ser på dig själv blir verklighet till slut. Många gånger är det därför det är lätt att hamna i en ond spiral där vi tänker dåliga saker om oss själva och hur värdelösa vi är, vilket därmed tär enormt på vår självkänsla och därmed blir verklighet eftersom vi själva till slut tror på det.

Att förställa eller tänka saker om dig själv är ett otroligt kraftfullt verktyg i vår personliga utveckling när det kommer till vår bild av oss själva och hur vi därmed presterar. Precis som att du kan hamna i en negativ spiral där du hela tiden ser negativa saker om dig själv, så kan det här användas till något positivt där du utvecklas som person och blir starkare. När vi talar om att aktivt se positiva saker om oss själva så används ofta begreppet att visualisera.

Att visualisera innebär alltså att vi medvetet fantiserar och föreställer oss själva som de personer vi önskar vara! Precis som att du till slut tror på alla negativa saker du tänker om dig själv så är det här minst lika kraftfullt fast åt det positiva hållet. Att använda sig av visualisering är därför ett otroligt kraftfullt verktyg för att snabbare nå dina mål och bli den personen du önskar vara.

 

Visualisering skapar vår uppfattning av verkligheten

Ofta är det inte situationer i sig som skapar känslor och sinnesintryck utan snarare hur vi väljer att tolka dem. Därför kan samma situation upplevas på helt skilda sätt beroende på om vi ser på världen den dagen, genom ett surt filter eller ett positivt filter.

Tänk dig exempelvis att du vaknar på helt fel sida. Du känner på en gång att du är lättirriterad, tar åt dig av saker och känner att dagen är en enda stor börda. När du sedan åker till skolan eller jobbet så slänger klasskompisen eller kollegan ur sig en kommentar om hur rufsig du är i håret och undrar skämtsamt om du sovit i soprummet.

Eftersom du idag ser världen genom ett väldigt negativt filter så går du direkt i taket och slänger ur dig någon elak kommentar om kollegan eller kompisens utseende.

Om allt var som vanligt och du hade sett världen genom ditt vanliga filter så hade du istället skrattat åt det kollegan eller kompisen sa och bjudit på dig själv. Med andra ord så uppfattar vi samma situation helt olika beroende på hur vi ser på oss själva och vår omgivning.

Att vakna på fel sida ibland är inga konstigheter utan något som hör till livet. Vaknar vi däremot på fel sida dag efter dag utan sikt på förbättring är det dags att reagera och det är då positiv visualisering är riktigt bra.

 

Vår syn på oss själva och att uppnå mål

För att återgå till visualisering som verktyg för att uppnå våra mål, så går det som sagt mycket hand i hand med vår självkänsla och vårt självförtroende. När vi har satt upp mål som kanske är lite utmanande så är det vår tro på oss själva och vad vi helt enkelt tror oss klara av, som är med och påverkar hur snabbt vi rör oss mot målet.

Låt oss säga att du drömmer om att bli fotbollsproffs och därför har som delmål att spela i bästa klubben i din stad. Det kommer säkerligen vara en kämpig resa där du får lägga ner mycket tid och energi på träning. På samma gång är din syn på dig själv extremt viktig för hur du faktiskt presterar där ute på planen och har du lätt för att se dig själv som en halvkass spelare som har sina brister, så är det vad som kommer spegla av sig när du väl är ute på planen. Ser du dig själv som en medioker spelare så sätter du samtidigt in spärrar i ditt huvud om att det där är så bra du kan prestera, trots att du säkert kan vara betydligt bättre än så.

Lösning är som sagt att visualisera! Vad ska du då visualisera i det här fallet? Som alltid så ska vi visualisera oss själva som de personer vi vill vara. I det här fallet så ska personen som vill bli fotbollsproffs alltså visualisera sig själv som proffs. Målet var mer exakt att spela i stadens bästa klubb och därför ska du se dig själv där du spelar i den här klubben och även gör det riktigt bra. Spara inte på detaljerna utan se framför dig hur du gör mål, gör perfekta passningar och får publikens jubel.

Övar du dig på att visualisera på det här sättet så kommer du öka ditt självförtroende, få ut din fulla potential och därmed röra dig i raketfart mot dina mål.

 

Tips för att skapa att effektivt visualisera

Att visualisera i sig är väldigt enkelt, men för att det ska bli så effektivt som möjligt så finns det några saker som är bra att tänka på. Här kommer därför några generella tips som är bra att känna till när du börjar med din visualisering.

  • Se till att du kan sitta ostört när du visualiserar så du kan lägga fullt fokus på själva övningen.
  • Ju mer avslappnad du är desto större effekt får du av visualisering. En bra början är därför att ta några djupa andetag där du känner hur eventuell stress följer med utandningsluften.
  • Se dig själv som den person du önskar vara och spar inte på krutet. Ju mer detaljerad du är desto kraftfullare blir det.
  • Ju fler sinnen du kopplar in desto bättre resultat kommer du även få. När du därmed blundar och ser dig själv som den personen du vill vara ska du även tänka dig att du känner lukter och hör saker. Om du drömmer om att bli fotbollsproffs så kan du alltså tänka dig att du känner doften av gräset när du spelar i den där klubben.
  • Det räcker inte med att visualisera en gång för att det ska bli verklighet utan helst ska du göra det varje dag. Se därför till att det blir en vana att visualisera positivt.

Som sagt så är det enkelt att komma igång med visualisering redan idag, men kom även ihåg tipsen för att det ska bli så effektivt som möjlig för dig.

 

Kom igång med din visualisering idag

Nu har du lärt dig hur du kan visualisera effektivt så varför inte sätta igång redan idag. Som vi skrev så är det här ingenting vi gör en gång så är det sedan bra, utan det är en långtgående process som du måste upprepa, helst varje dag.

Se därför till att du inför visualisering i din vardag, varför inte varje morgon? Att starta dagen med att se dig själv som den personen du vill vara är otroligt kraftfull och en perfekt start på dagen.

 

Exempel på saker att visualisera

För att ge dig än mer kött på benen så kommer här några exempel på saker du kan visualisera. Kom ihåg att du ska utgå från dina drömmar samt mål och helt enkelt den person du önskar vara.

  • Att du är riktigt framgångsrik på jobbet eller i skolan.
  • Att du ska klara en viss situation.
  • Att du ska klara en tenta eller en redovisning.
  • Att du är glad och positiv.
  • Att du sover bättre om nätterna.
  • Att du har en bra relation till din familj och vänner.
  • Att du har bra självförtroende.
  • Att du får andra att skratta och bli glada.

Som du märker så är det bara din fantasi som sätter gränser för vad du kan visualisera. Börja med dig själv och den person du önskar vara. Använd sedan visualisering för att snabbare bli den personen.

 

Vad brukar du visualisera?

Tips på liknande artiklar

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *