Bli piggare och gladare med en ny hobby

Vi svenskar är generellt sätt ett välmående folk. Tyvärr har det skett en ökning av psykisk ohälsa under senare år, speciellt bland unga kvinnor. Vad beror detta på, och vad man göra för att må bättre? En av de snabbaste sätten att öka sitt välbefinnande är att engagera sig i något roligt – att skaffa sig en hobby.

 

Enligt en undersökning som genomfördes av Folkhälsomyndigheten förra året så mår vi svenskar förhållandevis bra. Hela 73 procent av befolkningen uppgav att de hade ett gott psykiskt välbefinnande. Något som dock oroar är att gruppen som inte mår bra verkar öka. 39 procent av befolkningen uppgav att de ibland känner lättare eller svårare känslor av ängslan, oro och ångest, jämfört med 36 procent år 2016.

 

Ett skäl till att många mår dåligt är att man känner att livet saknar mening. Saker och ting kanske rullar på, utan att man egentligen upplever att man är med och påverkar. Många saknar passion, att de inte engagerar sig i något. Då är det läge att skaffa sig en hobby.

 

Hobbies är ett fantastiskt sätt att aktivera sig och lära sig något nytt. Du lär känna människor som engagerar sig i samma sak som du, eller om du istället söker stillhet får kanske en stund för dig själv. Dessutom blir du bra på något, samtidigt som du när din kreativitet. Detta skapar självförtroende och mening samt sänker stressnivåerna i kroppen. Det är helt enkelt ett utmärkt sätt att rensa hjärnan när livet blir för mycket.

 

En annan fördel med hobbies är att du blir en mer intressant människa. I takt med att du lär dig nya saker och blir bättre på något, får du mer att dela med dig av till omgivningen. Du blir spännande att lyssna på. Detta hjälper dig att knyta nya kontakter och skapa vänskapsband för livet.

 

Kanske känner du dig aningen oinspirerad. Här tipsar vi om fem roliga hobbies att plocka upp:

 

Trädgårdskötsel

Att vistas i naturen är närande för både kropp och själ. Kanske är du en person som gillar långa skogspromenader. Ta detta till en helt ny nivå, börja med trädgårdsskötsel. Kanske kan det räcka med att börja påta lite i trädgården, plantera några blommor, rensa ogräs. Detta kan göra under för välmåendet. Du kan också ta en odlingskurs, så får du lära dig en massa nya spännande saker samtidigt som du träffar nya människor. Och du, låt dig inte hindras ifall du bor i lägenhet och inte har tillgång till någon trädgård. Guerillaodling blir mer och mer populärt, alltså att man planterar saker i offentliga miljöer.

 

påta i trädgården

Bli gladare genom att påta i trädgården.

 

Spel och sport

Kanske älskade du att spela kort med syskonen när du var liten. Eller så är en spännande fotbollsmatch det bästa du vet. Numera finns det en uppsjö av spelbolag och onlinecasinon  fullproppade med snygga och spännande casinospel. Om du har en slant att avvara kan du prova lyckan på pokerbordet eller satsa en peng på favoritlaget. I början kanske det känns svårt, men snart lär du dig spelreglerna och taktiken och kan till och med vinna tillbaka det du satsat. Ett enkelt och smart sätt att få lite vardagsspänning i livet utan att behöva ta sig hela vägen till Las Vegas eller behöva trängas på en fotbollsarena.

 

Lär dig dansa

Dans har flera olika hälsofördelar och att dansa är ett utmärkt sätt att öka sitt välmående. Genom att fritt röra kroppen till musik kan du ge uttryck för upplagrade känslor. Du släpper sinnena fria, vilket förstärker din kreativitet. Dans ökar dessutom produktionen av signalsubstanserna serotonin och dopamin i hjärnan, vilket minskar din stress och ökar lyckokänslorna. Du lär känna din kropp och dess förmåga, vilket stärker självförtroendet.

 

Matlagning

Att äta gillar vi väl alla? Men när du är fast i ekorrhjulet är det lätta att du även fastnar i samma spår vad det gäller matlagning. Kanske blir det falukorv och makaroner var och varannan dag. Hur kul är det? Det kan då vara läge att anmäla sig till en matlagningskurs. Att lära sig om nya råvaror, smakkombinationer och sätt att tillreda mat kan verkligen öppna dina sinnen. Hemlagad mat är dessutom mycket nyttigare än halvfabrikat, som ofta annars hamnar på tallriken, vilket i sin tur främjar välmåendet. Plus att du ju kommer att bli extra poppis bland vännerna nu när du plötsligt blivit mästerkock!

 

Leta ny musik

Att musik får oss att må bra är kanske ingen nyhet. Dock är det vanligt att man dag efter dag sätter på samma spellista i brist på ny inspiration. Prova att dyka ned i exempelvis Spotify eller Youtube för att se om du hittar nya favoriter. På streamingsajterna får du dessutom ofta tips baserade på vad du redan gillar. En snabbt sätt att öka glädjen i livet!