Affirmationer

affirmationerVåra hjärnor är otroligt kraftfulla verktyg och varje dag tänker vi tusentals medvetna och omedvetna tankar. Vissa av dessa tankar är positiva medan andra kanske är negativa, det beror lite på hur man är som person och vilket sätt man har att se på saker. Men en sak är säker, en tanke kan antingen vara positiv eller negativ åt gången, inte bådadera. Man brukar säga att vi blir vad vi tänker vilket det ligger väldigt mycket i.

Jag brukar se hjärnan som ett glas med vatten. Fyller vi hjärnan med enbart negativa tankar och tråkiga saker kommer vattnet i glaset bli lika grumligt och grått som dess innehåll. Om vi istället fokuserar på att fylla hjärnan med positiva saker så kommer även innehållet att bli positivt och glaset kommer vara fyllt med färskt genomskinligt vatten.

Ett sätt att medvetet påverka vad vi säger och tänker om framförallt oss själva är att använda sig av affirmationer. I den här artikeln kan du läsa mer om vad affirmationer är och hur du själv kan formulera positiva affirmationer.

Affirmationer och dess betydelse

Man kan säga att affirmationer är positiva påståenden om dig själv eller saker i din omgivning som du sedan ska upprepa för dig själv i din vardag. Genom att upprepa dessa positiva saker om dig själv kommer du till slut programmera ditt undermedvetna att det faktiskt är så. För att titta på motsatsen till detta så är det jättevanligt att folk hela tiden tänker negativa påstående om sig själva. Ta exempelvis fotbollsspelaren som hela tiden säger saker som ”shit va dålig jag är” eller ”jag missar jämt straffar”. Den här personen kommer då när den upprepar dessa påstående att programmera in i sitt undermedvetna att det är så vilket leder till att man agerar därefter och faktiskt missar sina straffar och inte spelar sitt bästa.

Med andra ord så gäller det att vi håller koll på vad vi matar våra hjärnor med och genom att använda positiva affirmationer kommer du programmera din hjärna till det bättre.

Hur du formulerar affirmationer

Nu är det dags för dig att börja tala positivt om dig själv och din omgivning. Det finns egentligen ingen gräns för vad du kan ta med i dina affirmationer förutsatt att de är positiva saker. Men det finns några saker man ska tänka på så här kommer en liten lista om hur du skapar dina egna positiva affirmationer.

  • Affirmationen ska formuleras som en mening.
  • Den ska endast innehålla positiva påståenden och gärna saker som du vill uppnå eller se hos dig själv.
  • Det är viktigt att affirmationen formuleras i nutid som om den redan hade hänt. Som exempel så kan man säga ”Jag är en bra fotbollsspelare” vilket då antyder att det faktiskt har hänt och är så.
  • Försök att känna och tro på dina affirmationer. Det leder till att de får större effekt snabbare.
  • Upprepa dina affirmationer flera gånger per dag. När du tittar dig i spegeln, när du går till jobbet. Ju mer desto bättre.
  • Jobba med en eller några få affirmationer åt gången för att dessa ska få effekt och verka. När du känner att en affirmation fått effekt kan du formulera en ny.
  • Skriv gärna ner dina affirmationer på lappar som du kan ta med dig. Eller varför inte sätta en lapp på kylen som du ser varje gång du är i köket?

Här har du några riktlinjer för vad positiva affirmationer är. För att du ska komma igång tänkte jag nu lista exempel på affirmationer som du kan utgå ifrån och kanske omformulera efter dina behov.

Exempel på affirmationer

Här följer en lista med exempel på affirmationer. Du kan använda dessa direkt eller inspireras av dem och formulera dem mer som du känner.

  • Jag är lugn och självsäker
  • Jag är framgångsrik och lycklig
  • Mitt självförtroende blir bättre för varje dag
  • Jag klarar allt jag tar för mig
  • Jag uppskattar alla i min omgivning
  • Jag gillar mig själv
  • Jag älskar utmaningar och utvecklas med dem
  • Jag är glad och positiv
  • Jag har lätt för att skratta

Här var några tips på positiva affirmationer. Testa redan idag med att formulera positiva affirmationer. Kom ihåg att det tar tid för dessa att få effekt. Det viktigaste är att du upprepar dessa dagligen och verkligen försöker tro på dem.

Tips på liknande artiklar

2 Svar

  1. Merja-Leena Smedberg skriver:

    Vill veta mer om positiva affirmationer !

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *